옛시에는 “봄잠에 날이 새는줄 모르네(春眠不觉晓)”라는 시구가 있다. 비가 많은 봄날 적지 않은 사람들의 정신상태는 빠르게 곤두박질친다. 계속 잠을 잘 자지 못했다고 느끼고 학습하고 일할 때도정력이 부족하여 능률이 떨어진다. 사실 일부 기력을 보충하는 음식을 먹으면 춘곤증에 쉽게 대항할 수 있는데 아래의 네가지 원소가 풍부히 들어있는 음식들이 그러하다.
비타민
비타민은 정신을 맑게 해주는 면에서 비교적 좋은 기능이 있는데 비타민이 풍부한 음식들 로는 키위, 오렌지, 유자, 당근, 도마도, 고추와 같은 신선한 야채나 과일들이다. 이런 음식은 기력을 회복하고 춘곤증을 없애주는데 아주 좋은 효 과가 있다.
칼리움
칼리움은 인체의 근육조직과 신경조직의 중 요한 성분중의 하나인데 칼리움이 부족하면 사람이 피곤하고 무기력해진다. 칼리움이 풍부한 음식에는 유제품, 과일, 야채, 살고기, 동물내장, 바나나, 건포도 등이 있다.
아연
아연은 인체의 필수 미량원소중의 하나로서 인체의 생장발육, 생식유전, 면역, 내분비 등 생리 과정에서 아주 중요한 작용을 한다. 아연을 적당하게 보충하면 정신상태를 좋아지게 하는 작용을 한다. 김, 다시마와 같은 해산물에는 풍부한 아연 이 있어 매주 1~2회 먹으면 신체에 유리하다.
이외
약산성음식은 체내의 산성대사산물을 중화시켜 피로감을 없애줄수 있다. 매일 신선한 야채와 과일을 많이 먹으면 춘곤증을 뚜렷하게 개선할수 있다.
구체적으로 말하면 일부 시리얼, 무지방요 구르트, 딸기, 콩제품으로 영양을 보충하면 피곤함과 무기력한 증상을 뚜렷하게 개선할수 있다.
